2、中餐正常吃，荤素搭配。 饭量根据饥饿程度进行增减，多吃有利于减肥的蔬菜，如黄瓜、冬瓜之类的（关于有利于减肥的蔬菜，我之前的文章有专门的介绍，不再细讲）。3、晚餐基本不吃主食，而是以酸奶与水果做代替。 酸奶脂肪2011年，11月9日，我写了一篇日记，给我三个月回到当初90斤的样子，从那天起就把减肥当成了比吃饭还重要的事。迫不及待的称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。一切准备就绪后开始制定饮食计划，以三天为一《我的减肥日记》（郑欣宜）电子书网盘下载免费在线阅读 链接:提取码: 8317 书名：我的减肥日记作者：郑欣宜 豆瓣评分：5.3 出版社：上海锦绣文章出版社 出版年份：2008.4 页数：188 内容简介：身为知名艺人沈殿霞和郑少秋我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。不知道为什么其实我也不胖也就正常的身材，但是这个社会强加给我的或者说我认为这个社会强迫给我灌输的一种您好：现在市场的瘦身产品不要用，副作用大，反弹高，您可以试试下面的方法健康的减肥：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议：每天运动链接:提取码: 189q 《我的减肥日记》是2008年上海锦绣文章出版社出版的图书,作者是郑欣宜。郑欣宜是在香港有名的瘦身机构－－修身堂进行减肥，光用的那些仪器就是超贵的，而且修身堂老板张玉珊还专门派了一个减肥专家跟她生活来监督她，又请营养师帮她制定适合她体质的减肥餐，所以她才能在半年里减这么多。她在书小米手环中我的减肥日记删除不了。您可以在手机中下载小米手环的软件APP。公布信息后，在APP中将该日志信息删除。今天小编就教大家美趣如何记录瘦身日记。相关教程：美趣如何添加任务美趣添加任务方法1）首先打开美趣，点击【发现】，点击【瘦身日记】，进入界面点击【快速记录】。（如下图）2）写瘦身日记之前先创建个计划，写上标题，点击【减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！平时多注意时时收腹，多按摩腹部...